Muốn có giấc ngủ ngon thì không nên ăn 5 loại thực phẩm này

Một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Ngủ ngon, ngủ đủ giấc không chỉ giúp cho tinh thần chúng ta tỉnh táo hơn, sảng khoái hơn mà còn tăng cường sức khỏe, nâng cao hiệu quả công việc và học tập. Ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất, sử dụng thực phẩm chức năng chất lượng giúp người dùng thư thái đầu óc, cơ thể sảng khoái (chú ý chọn các sản phẩm đã được đăng ký lưu hành thực phẩm chức năng) bạn cũng cần biết và tránh một số loại thực phẩm không tốt dưới đây để có được giấc ngủ tuyệt vời. Bài viết này sẽ chỉ ra vài thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ vì nó gây kích thích, gây sự khó chịu đối với con người.

Kem lạnh

Mùa hè chúng ta thường rất thích ăn các đồ ăn mát như sữa chua, nước ngọt trong tủ lạnh, kem,…Thế nhưng bạn có biết rằng trong những thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn thì kem là một món ăn cần tránh hay không. Trong kem thường chứa lượng đường rất lớn vì thành phần làm ra món ăn này chủ yếu là sữa và đường. Lượng đường này không chỉ khiến bạn khó tiêu hóa mà còn là nguy cơ dẫn đến tình trạng thừa cân mất kiểm soát. Ăn kem trước khi đi ngủ làm đầy bụng, khó chịu và giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng.

Rượu, bia

Rượu, bia la chất kích thích cực kì không tốt đối với con người. Sử dụng thực phẩm này đúng cách sẽ mang lại một số lợi ích nhưng nếu như dùng chúng trước khi đi ngủ thật sự không tốt chút nào. Hai loại đồ uống đó có nồng độ cồn rất cao, khi bạn uống tức là bạn khiến cho gan phải hoạt động mạnh mẽ hơn để loại bỏ độc tố cũng như độ cồn ra khỏi cơ thể. Bia rượu cũng là hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, nhất là dạ dày. Bạn không nên sử dụng bia rượu trước khi ngủ để bảo đảm cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn, tránh hiện tượng trào ngược dạ dày.

Thức ăn nhanh

Nếu như thức ăn nhanh là kẻ thù của cân nặng thì tuyệt đối chúng ta đừng sử dụng loại thực phẩm này trước khi đi ngủ, nó sẽ làm bạn tăng cân đồng thời khiến giấc ngủ của bạn trở nên tồi tệ. Các loại thức ăn nhanh thường có lượng chất béo rất lớn, khi đi vào cơ thể gây ảnh hưởng hệ tiêu hóa, ăn trước khi đi ngủ làm cho bạn thấy đầy bụng, khó chịu. Tinh thần căng thẳng nên không thể có giấc ngủ sâu.

Cà phê, trà xanh

Cũng như rượu bia và thuốc lá, cà phê và trà xanh là loại đồ uống có khả năng gây ức chế dây thần kinh. Người ta thường sử dụng cà phê và trà xanh để thức tỉnh cơ thể, ngăn chặn cơn buồn ngủ nên đây chắc chắn không phải là loại đồ dùng bạn nên sử dụng trước khi đi ngủ. Sự ức chế đó làm bạn căng thẳng, trằn trọc không thể đi sâu vào giấc ngủ được.

Mặc dù cá thực phẩm trên đây đều không phải là đồ dùng phù hợp trước khi đi ngủ nhưng nó lại phát huy được giá trị của mình khi bạn sử dụng đúng lúc, đúng thời điểm. Đối với các loại cà phê, bia rượu nhập khẩu bạn nên cẩn trọng tránh mua phải sản phẩm chưa công bố thực phẩm nhập khẩu hay hàng giả gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách hãy ngủ đủ giấc, ngủ thật sâu để nâng cao tinh thần và thể chất. Ngoài việc tránh các loại thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ như trên bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất và luyện tập thể thao đều đặn mỗi ngày mứoi có được giấc ngủ say sưa.