Ngoài vitamin C cần thiết cho cơ thể, vitamin A cũng quan trọng không kém bởi nó có thể mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Rốt cuộc, cơ thể cần bao nhiêu vitamin A mỗi ngày?
Chế độ ăn uống giàu vitamin A sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện tình trạng xương khớp và thị lực. Vitamin A giúp cho mắt chúng ta trở nên sáng và tinh nhanh, khỏe mạnh hơn. Cùng chúng tôi tìm hiểu các loại trái cây chứ nguồn vitamin A dồi dào nhé.
Củ cà rốt
Sự thật là cà rốt là loại trái cây cung cấp vitamin A khá đỉnh. Giàu các chất chống oxy hóa, sử dụng cà rốt thường xuyên giúp bảo vệ mắt không tiếp xúc với ô nhiễm và ánh nắng mặt trời. Bạn có thể sử dụng cà rốt cho vào menu món ăn hàng ngày hoặc ép nước ra để uống.
Trái cà chua
Cà chua là một thứ quả cung cấp vitamin A, C tuyệt vời. Sử dụng cà chua mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích mà bạn không tưởng tượng đến. Không chỉ giúp thị lực tốt hơn, tăng cường sức đề kháng mà nó còn mang đến công dụng làm đẹp da, giúp giảm thâm, mịn màng hơn. Sử dụng cà chua với mọi hình thức, vị dụ như: nấu canh, xào, ép sinh tố hay làm salad thanh mát.
Đu đủ
Đu đủ ngọt rất vừa ăn, ngon miệng và có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đầy đủ các dưỡng chất như vitamin A, C, B, K, Canxi và Kali, đu đủ là trái cây dung nạp dinh dưỡng cao cho cơ thể con người. Sử dụng đu đủ như món ăn tráng miệng cuối bữa hay cốc sinh tố ngon tuyệt.
Quả bí
Đơn giản chỉ dùng để luộc hoặc hầm xương, quả bí mang lại khá nhiều vitamin A, C, lại rất thơm ngon và bổ dưỡng.
Rau diếp
Thường được sử dụng trong món salad, rau diếp là loại rau mang lại khá nhiều chất dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn. Có thể thêm loại rau này vào bánh mì của bạn để tăng cường thêm vitamin A.
Quả xoài
Quả xoài - Loại quả này xuất hiện ngay cả trong bữa chính lẫn tráng miệng. Chứa nhiều vitamin A, C quan trọng, ăn xoài thường xuyên giúp chúng ta sở hữu một trái tim khỏe mạnh.
Vitamin A có nhiều trong dưa
Dưa là thứ quả khó có thể chối từ đối với nhiều người, bởi mọng nước, mang lại cảm giác sảng khoái mỗi lần thưởng thức. Ví dụ như dưa hấu, chứa trong mình hàm lượng vitamin C cao. Dưa đỏ giúp giảm stress, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim và phổi. Bên cạnh đó, công dụng về thị lực thấy rõ, khi sử dụng loại quả này hàng ngày, đôi mắt sẽ trở nên khỏe mạnh, tinh nhanh và sáng hơn. Thường xuyên ăn dưa để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt, bảo quản không cho ra ngoài không khí để tránh dưỡng chất bị vơi đi.
Quả có múi rất giàu vitamin A
Cam, chanh, bưởi được liệt kê vào dạng quả có múi, cung cấp nguồn vitamin C dồi dào nhất. Có thể ăn luôn sau khi bóc hoặc dùng để ép sinh tốt, giúp bạn dễ dàng sử dụng hơn. Sử dụng những loại quả này thường xuyên không chỉ giúp bạn tăng cường sức đề kháng mà còn mang lại công dụng làm đẹp gia, giảm tình trạng thâm sạm da hiệu quả.
Không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, những loại trái mang vitamin A còn giúp cải thiện nhan sắc của bạn, giúp làn da trắng sáng, mịn màng hơn. Chần chừ gì nữa? Bổ sung ngay vitamin A vào thực đơn hàng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét