Top những thực phẩm bổ sung Collagen trẻ hóa làn da

Sự thiếu hụt collagen sẽ khiến làn da nhanh bị lão hóa, các nếp nhăn xuất hiện sớm, khiến gương mặt mất đi vẻ trẻ trung, để lại cảm giác già nua, lão hóa. Sau đây là một số những thực phẩm thường hoặc thực phẩm có khả năng tăng sinh collagen, giúp da luôn săn chắc, láng mịn.

Sữa đậu nành bổ sung collagen

Vừa chứa nhiều chất chống oxy hóa lẫn protein tăng cường collagen cho cơ thể, sử dụng sữa đậu nành, phô mai đậu nành hay những sản phẩm được chiết xuất từ đậu nành góp phần mang lại làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

Rau xanh

Theo các chuyên gia cho biết, các loại rau sở hữu màu xanh đậm rất tốt cho quá trình sản sinh collagen, hơn thế nữa, các loại rau này còn giàu dinh dưỡng hơn so với các thực phẩm thông thường.

Có thể kể tên một số loại rau xanh giúp bổ sung collagen tốt như: bông cải xanh, rau mồng tơi, rau ngót, cải bó xôi, rau chân vịt,… Bổ sung vào thực đơn hàng ngày để tốt hơn cho da và cơ thể nhé!

Trà xanh chống lão hóa da

Tuy không bổ sung collagen cho da nhưng trà xanh được các nhà khoa học liệt kê vào top những thực phẩm có khả năng ngăn chặn sự suy giảm collagen và chống oxy hóa rất tốt. Uống trà xanh mỗi ngày hoặc có thể đắp mặt nạ, rất có ích cho da.

Trái cây có múi bổ sung vitamin C

Trái cây có múi thường chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho quá trình sản sinh collagen. Những loại quả như bưởi, cam, chanh,… không chỉ tăng cường mức độ chống oxy hóa mà còn tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể tránh được các bệnh về cảm cúm.

Omega 3

Thực phẩm nào chứa omega 3 nhỉ? Nghe hơi lạ bởi chúng ta quen thuộc với vitamin A, C,… hơn. Có thể kể tên một số thực phẩm như: cá thu, cá ngừ, đặc biệt là cá hồi, có chứa hàm lượng omega 3 rất lớn, cực kỳ tốt với trẻ em nữa. Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó hay hạt chia cũng chứa omega 3. Không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm béo phì mà còn có khả năng sản sinh collagen, giúp da trẻ hóa. Ngoài ra bạn có thể tham khảo một vài loại thực phẩm chức năng có chwuas Omega-3  đã được công bố thực phẩm chức năng để bổ sung omega 3 cho cơ thể.

Tỏi

Tỏi không chỉ giúp món ăn trở nên thơm ngon, đậm đà hơn mà còn giúp sản xuất collagen trong cơ thể. Ăn tỏi hàng ngày có thể giúp phái nữ tái tạo làn da tổn thương do sự thiếu hụt collagen mang lại. Chính vì thế, khi nấu ăn, nên kết hợp tỏi để tăng thêm mùi vị món ăn nhé.

Thịt gà Tây

Thịt gà Tây có chứa nhiều protein, giúp làm chậm quá trình lão hóa da, mang lại cho bạn làn da săn chắc, mịn màng, luôn tránh được tình trạng collagen bị phá vỡ, giúp chị em luôn tươi tắn, trẻ trung.

Có thể nói, collagen đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp lưu giữ thanh xuân của chị em phụ nữ. Để tốt cho da và sức khỏe, phái nữ nên thường xuyên bổ sung collagen vào các bữa ăn thường ngày bởi những thực phẩm đã được các cơ quan chức năng công bố tiêu chuẩn chất lượng, vừa an toàn, vừa mang lại làn da tươi trẻ nhất.